Hvem kan si at det er mulig å avslutte smertene tannkrem ved ganske enkelt å klemme hånden på punktet mellom tommelen og pekefingeren, eller sovne raskt ved å trykke pekefingrene mot midten av pannen? Magien er i akupressurterapi, som har eksistert i 5000 år. Mens akupunktur bruker nåler, fungerer akupressur med trykkpunkter, slik at du kan gjøre det selv hjemme.
DE akupressur kan være nyttig for å avlaste, blant andre:
- Hodepine;
- Smerter i ryggraden;
- Forkjølelsessymptomer;
- Gjentatt belastningsskade (RSI);
- Kvalme;
- Kald.
Hvordan fungerer akupressur?
Akupressur innebærer ingenting annet enn press med fingrene. Når du trykker på bestemte punkter på kroppen, må du balansere eller låse opp qi, en subtil form for energi som strømmer langs stier som krysser kroppen.
I det minste er dette forklaringen gitt av utøvere av gammel kinesisk medisin. Vestlige leger vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan akupressur fungerer, selv om nyere studier har antydet at disse energibanene virkelig eksisterer, og at trykket som utøves av fingrene kan føre til at kroppen frigjør naturlige smertestillende midler, endorfiner.
Trykkpunkter
Hvor hardt skal du trykke på stingene? Nok til å føle mild smerte, ikke mer. Erfarne terapeuter sier at følelsen må være terskelen mellom det sterke presset og smerten. Men hvis du vanligvis får lilla merker, har hatt ortopediske skader, tar blodfortynnende medisiner, har osteoporose eller er gravid, kontakt legen din før du prøver akupressur.
Disse morfinlignende forbindelsene som frigjøres i akupressur, lindrer muskelspenning og fremmer blodsirkulasjonen, samtidig som de utløser en fantastisk følelse av velvære. Vil du vite mer om smertelindring? Sjekk deretter ut 11 andre tips for en selvmassasje som reduserer muskelspenningen!
Se nedenfor et eksempel på hva akupressur kan gjøre for deg:
humonia / iStock Avlastning for hodepine
Når hodepinen kommer, er det naturlig å gni øynene. Vet du hvorfor? Regionen rundt øynene er et av de viktigste akupressurpunktene for å lindre hodepine og migrene. For å få maksimal lindring, trykk punktet ca 4 cm over hvert øyenbryn, rett over pupillene. Ikke trykk for hardt, ellers kan hodepinen bli verre. Trykk deretter under haken mot pupillene. Trykk oppover på depresjonen av hakespissen.
Og for andre naturlige metoder for å bekjempe hodepine, klikk her!
kitzcorner
Bekjemp ryggsmerter
Generelt sett er det første en person gjør når de føler ryggsmerter, å ta smertestillende midler og komme under dekslene. Enkelte smertestillende har imidlertid bivirkninger, og leger i dag vet at det å være i sengen er det verste du kan gjøre når du "fikser" ryggen. Mange har funnet ut at de kan lindre smerter med akupressur. Det du trenger å gjøre er å trykke flekken på linjene i huden bak hvert kne, mens du ligger på ryggen, med knærne bøyd og føttene plantet på gulvet. Løft deretter føttene, sving beina frem og tilbake i 1 eller 2 minutter.
Ryggsmerter kan være ekstremt svekkende, men noen øvelser kan også bidra til å lindre dem.
Voyagerix
Avslutt kvalmen
Når magen er "opprørt", er det du trenger øyeblikkelig lettelse. Dessverre virker ikke-medisiner (mot kvalme og oppkast) ikke alltid, i tillegg til å forårsake døsighet. Så, ved første tegn på kvalme, prøv å presse godt på innsiden av håndleddet, mellom de to største senene, to fingre over håndleddet. Hold trykket på til du føler deg bedre. Hvis du planlegger en lang tur med bil eller båt, bør du ta med noen elastiske akupressurarmbånd som selges på helsekostbutikker. De kommer med en ball som automatisk trykker på punktene på mansjettene knyttet til kvalme. Akupressur er så effektiv at noen kirurger i dag bruker det til å behandle kvalme forårsaket av anestesi.
Vet du hva som også er bra for å bekjempe kvalme? Ingefær! Sjekk ut alle fordelene her.
Avlaste RSI
Hvis du bruker mye tid på å surfe på Internett, har du stor sjanse for å utvikle smerter og kriblinger i håndledd, hender eller albuer. Selv om akupressur ikke er et universalmiddel for denne lidelsen, kalt repeterende belastningsskade (RSI), kan det forhindre det eller lindre smerter i begynnelsen.
→ Smerter i albuene: Bøy armen slik at håndflaten berører brystet; legg press på albuen i 2 minutter
→ Smerter i hendene: Trykk håndregionen mellom tommelen og pekefingeren.
→ Håndleddsmerter: Trykk midt på brettet inn i håndleddet.
Fortsett å lese
