Helse

Avgiftende diett: sannheten bak mytene

Du kan overdrive godteriforbruket ditt under karantene. Og kanskje tenk på det avgiftende dietten som en god måte å kvitte kroppen med overflødige giftstoffer. Men gjør argumentene for denne dietten det til det beste valget?

De lover alt fra vekttap til hudfordeler og avgiftning av leveren. Men mens noen kjendiser sverger at de fungerer, må du være forsiktig.

Det "billige" av avgiftende dietten er misvisende

Det ville være flott å angre år med dårlig mat og drikke ved å drikke sitronade (eller vann med sitronsaft) i en uke. Det er også noe glamorøst ved å følge et radikalt (eller ekstremt dyrt) avgiftende kosthold som din favorittkjendis elsker. Selv ordet "detox" er en del av anken. Men slike dietter renser ikke systemet ditt, og kan i stedet frata deg næringsstoffer.

Som supportere føler seg bra under disse rengjøringene, bør detox-dietten fungere, ikke sant? Ikke akkurat.

Se også: 5 tips for å kunne følge kostholdet ditt jevnt

Først og fremst er dette for det meste dietter med lite kaloriinnhold. "Master Cleanse", kjent for å bli brukt av Beyoncé for å gå ned i vekt for filmen "På jakt etter en drøm", er et flytende kosthold bestående av limonade laget av lønnesirup og cayennepepper - i utgangspunktet et sultdiett fulgt i 10 dager .

I løpet av denne perioden, når de første sultproblemene har gått, opplever folk følelser av velvære og eufori. Denne euforien er som et naturlig bedøvelsesmiddel som beskytter mot smerten i en sultende kropp.

I tillegg spiser de fleste forskjellige matvarer som er helseskadelige på daglig basis. Sukker og hurtigmat gir deg et raskt løft av energi og legger deg ned. Det vil si at alle som slutter å konsumere disse matvarene, naturlig begynner å føle seg bedre. Men kroppen din trenger ekte næringsstoffer og hele matvarer for å overleve og utvikle seg.

Hvert vekttap er kortvarig

Avgiftning for å gå ned i vekt gjennomgår faktisk et sjokkdiett. Selvfølgelig vil du gå ned i vekt hvis du bruker veldig lite eller ingen kalorier, men denne typen diett kan sette helsen din i fare.

Og husk: et raskt vekttap har en like rask “rebound-effekt”, som får deg til å gå tilbake i vekt så snart du går tilbake til ditt normale kosthold.

Kroppen din avgifter naturlig

Den er designet for å gjøre dette bra, alene; nyrene og leveren filtrerer alltid kroppsvæsker, og eventuelle giftstoffer eller avfall blir eliminert. Kroppens naturlige evne til å avgifte kan bli overveldet i ekstreme eller ekstraordinære situasjoner - for eksempel lang eksponering for giftstoffer, som kvikksølv. I slike tilfeller vil det imidlertid være nødvendig å søke hjelp fra en lege, og ikke en spesiell formel. Faste kan til og med forårsake nyre- og leverskade.

En rapport publisert i 2003 Annals of Emergency Medicine dokumenterte et tilfelle av rus med hjerte-bivirkninger, knyttet til et urtepreparat for "intern rengjøring". Enten det er et pakket produkt eller en hjemmelaget formel som en viss kjendis har brukt, må du alltid sjekke med legen din før du vurderer muligheten for å prøve det.

Se også: se to sunne detoxoppskrifter for å starte kostholdet

Men hvis du fremdeles er sterk på formålet med å spise et slikt kosthold, spis et sunt avgiftende kosthold gjennom gode matvalg. Hold deg så langt unna bearbeidet mat, sukker og alkohol som mulig. Spis sunne proteiner, godt fett og fiber, frukt og grønnsaker. Følg tipsene nedenfor:

  • Ikke overdriv delene. Reduser dem gradvis. Snart blir du vant til mindre mengder.
  • Foretrekk alltid fullkorn.
  • Sitron, kokosnøttvann, grønnkålblader og 1 skive ingefær er gode ingredienser til juice.
  • Ta med animalsk protein (hvitt kyllingkjøtt eller fisk) i bare ett daglig måltid.
  • Det er viktig å sove godt. Idealet er åtte timer om natten. Men som i livets rush dette er veldig vanskelig, sett et mer realistisk mål: det nærmeste det idealet som er mulig for deg.
  • Ikke bruk for mye kaffe (erstatt den med grønn te og hvit te - kjøp den tørkede urten og tilbered den selv).

På denne måten får du flott utseende, føler deg bra og går ned i vekt - uten å måtte betale en krone for det rådet.