En av ti voksne vil du på et eller annet tidspunkt i livet oppleve uutholdelig smerte forårsaket av eliminering av en nyrestein. Bedre kjent som "nyrestein", beregningene skyldes mikroskopiske avleiringer i urinen som stivner over tid; som saltet som er igjen på bunnen av et glass saltvann etter at væsken er fordampet.
Det finnes flere typer nyrestein. Hvis du utviste en, kan legen din kontrollere sammensetningen og måle konsentrasjonen av kjemikalier i urinen og blodet ditt for å bestemme hvordan du best kan forhindre ytterligere steiner i fremtiden.
Hva er årsakene?
Genetisk disposisjon, urininfeksjoner, nyresykdom, kronisk dehydrering og visse metabolske forstyrrelser som påvirker urinsammensetningen. Noen medisiner, som diuretika og kalsiumbaserte syrenøytraliserende midler, kan også bidra til utseendet på nyrestein.
Hva er symptomene på nyrestein?
I utgangspunktet er det ikke noe symptom. Faktisk skilles de fleste nyrestein ut uten symptomer. Større steiner kan imidlertid forårsake plutselige, sterke smerter i rygg, side og underliv, samt kvalme og oppkast. Du kan også ha blod i urinen; føler at du trenger å tisse oftere enn vanlig; og / eller opplever svie ved vannlating.
Sjekk ut 7 enkle måter å forhindre at det oppstår smertefulle nyrestein:
Valeriy_G / iStock 1. Drikk rikelig med væske
En studie fant at menn som produserte 2,5 liter eller mer urin per dag (gjennomsnittet var 1,4 liter) var 29% mindre sannsynlig å utvikle symptomatiske steiner enn de som utskilt 1,2 liter eller mindre. Hos kvinner reduserer vannlating 2,6 l eller mer risikoen med 49%, sammenlignet med vannlating mindre enn 1,4 l per dag. For å gjøre dette, drikk minst 2 liter vann om dagen.
sorrapong / iStock
2. Spis yoghurt
Tidligere pleide leger å advare pasienter med risiko for å utvikle nyrestein ved å begrense kalsiuminntaket. Tross alt består de fleste steiner hovedsakelig av dette mineralet. Imidlertid kan personer med diett med lite kalsium ha høyere risiko for å få nyrestein. (Noen pasienter med absorberende hyperkalsciuri får fortsatt beskjed om å redusere kalsiuminntaket.) Forskere mener at kalsium hjelper til med å forhindre dannelse av steiner ved å binde seg til oksalsyre (et salt som finnes i visse matvarer som bidrar til dannelsen av steiner) og dermed hindre det i å når urinen. De beste kildene til kalsium er skummet melk, yoghurt og ost. Grønn soya (edamame) har også høyt kalsiuminnhold. Merk at vi snakker om kalsium fra maten: det er ingen bevis for at kalsiumtilskudd reduserer risikoen. Faktisk, hos kvinner, kan kosttilskudd øke risikoen for nyrestein med ca 20%.
lisaaMC / iStock
3. Spis fullkorn
En annen stor kilde til kalsium er fullkorn, som inneholder opptil 1000 mg mineral i en porsjon. De fleste trenger 1200 mg kalsium om dagen for å beskytte beinene, selv om det ikke er noen spesifikk anbefalt dose for å redusere risikoen for nyrestein.
Sebalos / iStock
4. Unngå oksalatrike matvarer
Denne anbefalingen gjelder de som har hatt nyrestein. Forskere har funnet ut at visse oksalatrike matvarer (som spinat, rødbeter, kålrot, sjokolade, hvetekli, peanøtter) øker risikoen for steindannelse. Hvis du ikke klarer å unngå disse matvarene, kan du øke kalsiuminntaket ved å spise dem.Fortsett å lese
