Så mye som det er utrolige salater , med de mest varierte sauser, hvis du er ute etter et sunt vekttap, er det veldig sannsynlig at du ønsker å variere menyen din med treningsoppskrifter. Så, for å hjelpe deg, har vi valgt 7 forskjellige oppskrifter som tilfredsstiller de mest forskjellige smakene!
Se mer: 8 typer dietter for å gå ned i vekt på en sunn måte.
Treningsoppskrifter: praktiske og smakfulle alternativer
Hvis du ikke er så flink til å lage mat, bestille mat fra apper som iFood eller ringe hjørnepizzeriaen, høres det ut som et fristende alternativ. Og faktisk skader det virkelig ikke på en eller annen gang.
Imidlertid, hvis du vil adoptere en sunnere spisestil og garantere alle vitaminene og mineralene kroppen din trenger, er det en fordel å lære å tilberede dine egne måltider hjemme.
Med det i tankene har vi valgt noen treningsoppskrifter til lunsj, ettermiddagsmatbit eller middagstid. Og det beste: de er alternativer på opptil 300 kcal, med mye smak.
I dette innlegget vil du lære å forberede deg:
- Reker suppe med dill;
- Thai salat med kinesisk chard;
- Stekt panne brød fylt;
- Couscous og salatruller;
- Kyllingbryst med vårløk;
- Hvitløkssuppe med soltørkede tomater;
- Havfisk med varm saus.
Så var du spent på å begynne dietten? Prøv deretter disse treningsoppskriftene og fortell oss hvilken som var din favoritt!
Reader's Digest Reke suppe med dill
Denne deilige suppen er et godt valg for de kaldeste dagene. Oppskriften gir 4 porsjoner, hver med 210 kcal; 25 g protein; 5 g karbohydrater; 10 g fett og 1,5 g fiber.
Reader's Digest
Ingredienser
- 1 tomat
- 1 sjalottløk
- 1 ss olje
- 1⁄4 ts malt allspice
- 1⁄4 ts malt koriander
- 400 ml fiskekraft
- 500 ml kyllingbuljong
- 1 laurbærblad
- 3 gressløkstengler
- 1 pakke dill
- salt
- nykvernet sort pepper
- kajennepepper
- 2 ss sitronsaft
- 250 g kokt reker
Reader's Digest
Forberedelsesmodus
1. Hell kokende vann over tomaten. Vent en stund og skyll den med kaldt vann. Fjern skinnet fra tomaten og skjær den i terninger. Skrell sjalottløken og skjær den i terninger. 2. Varm oljen i en panne og stek sjalottløksbitene til de er gyldne. Rør inn allehånde og koriander. Hell fiskekraften og kyllingkraften i pannen og tilsett laurbærbladet. 3. La suppen koke og kok i 5 minutter med pannen dekket. I mellomtiden vasker og finhakker du løkestenglene. Vask dill og fjern endene. 4. Kryd suppen med salt, pepper, cayennepepper og sitronsaft. Bland tomatterningene, rekene og gressløken og kok i 2 minutter. Dryss med dillspissene og server. → Sjekk ut andre må-du rekeroppskrifter her!
Reader's Digest
Thai salat med kinesisk chard
Denne forfriskende og litt krydret salaten er perfekt for slankere. Og dette er fordi den bare gir 90 kcal, det vil si 2 g protein; 8 g karbohydrater; 5 g fett og 3 g fibre.
Fortsett å lese
