På tide å våkne det er sannsynligvis ikke noen favoritt. Spesielt hvis du må våkne tidlig etter søvnløshet eller jobbe sent dagen før. Men det er mange gode grunner til å starte hver dag med motivasjon, glede og mye organisering.
Å etablere en rutine for morgenen din kan virke som mye arbeid. Men det er det egentlig ikke. Faktisk er det mindre sannsynlig at de som etablerer en rutine blir stresset, siden de vil ha alt under kontroll, tidlig.
Så her er noen måter å sørge for at du går av på høyre fot av sengen og står opp tidlig med en positiv, rolig holdning og den nødvendige organisasjonen for å få mest mulig ut av dagen. Og hvis du trenger noen eksperttips for å bekjempe søvnløshet, sjekk ut denne artikkelen med de beste løsningene også.
Husk hvis: stress og angst ødelegger immunforsvaret ditt. Når du starter dagen glad og avslappet, øker du sjansen for å få en sunnere og mer produktiv dag. Så, klar til å sette et smil på ansiktet ditt og starte dagen med mer energi?
17 tips for å stå opp tidlig og ha en god morgenrutine:
kieferpix / iStock 1. La gardinene være åpne
La soveromsgardinene stå på gløtt før du legger deg På den måten vil naturlig sollys sende et signal til hjernen din om å redusere melatoninproduksjonen og gradvis øke adrenalinnivået, et tegn på at det er på tide å våkne. Og når alarmen går, er du allerede halvvåken.
Melatonin: vet alt om søvnhormonet!
tiero / iStock
2. Sett vekkerklokken til å ringe 15 minutter tidlig
Vil du våkne tidlig, men uten å våkne i all hast? Sett deretter vekkerklokken til 15 minutter før tiden du trenger for å stå opp. På den måten trenger du ikke å hoppe ut av sengen av frykt for å komme for sent. Med litt ekstra tid kan du starte dagen saktere. Forberede deg mentalt på den nye dagen som er like viktig som å forberede deg fysisk.
Fotoboyko / iStock
3. Ikke bruk "snooze" -knappen
Vi vet hvor fristende det er å ha muligheten til å forbli sovende i fem minutter til. Men hvert femte år kan du ende opp med å savne timeplanen din. Så unngå den knappen!
YakobchukOlena / iStock
4. Strekk kroppen din i 15 sekunder
Prøv dette før du til og med åpner øynene. Løft armen og start med å strekke hver finger. Deretter hendene, håndleddene og deretter armene. Gjør dette med alle kroppsdeler, med fokus på bevegelsene. Å strekke kroppen er viktig for å forbedre blodstrømmen, noe som gir ekstra oksygen til alle vevene dine.
Stretching: avlaste muskler og sinn - sjekk det ut!
Fortsett å lese
