Du vet når du prøver å stramme skruen og jo mer du prøver å stramme det, jo vanskeligere blir det å rotere? Noe lignende skjer med kroppen.
Jo mer mat som øker glukose, blir det mer insulin kroppen trenger å pumpe for å takle denne belastningen. Over tid kan gjentatte svingninger av insulin “tvinge” reseptorer for disse hormonene inn i cellene, slik at de ikke fungerer like godt, og insulinet ikke kan brukes like effektivt. Når dette skjer, må kroppen pumpe mye mer insulin for å gjøre den samme jobben. Denne tilstanden kalles insulinresistens.
I Vesten, hvor megamåltider er veldig utbredt, blir insulinresistens mer og mer vanlig og rammer allerede rundt 25% av voksne. Hvis du er overvektig og over 45 år, er sjansen for at du også får problemet praktisk talt en av to. Overvektige og stillesittende mennesker utvikler mye mer sannsynlighet for insulinresistens.
Hva er?
Det er en tilstand der kroppen produserer insulin, men ikke bruker det riktig. Når du spiser blir en del av maten til fritt blodsukker (glukose), kroppens viktigste energikilde. Bukspyttkjertelen reagerer ved å skille ut hormonet som får celler i hele kroppen til å la glukose komme inn. Når de er det insulinresistent, imidlertid blir cellene delvis "døve" for signalisering. Deretter øker bukspyttkjertelen volumet og produserer mer og mer insulin.
De pre-diabetes det er en tilstand der blodsukkernivået er over det som anses som normalt, som er rundt 90, men ikke er høyt nok til å diagnostisere diabetes. Idealet er 85, det vil si alt over det, det er på tide å reversere denne tilstanden.
Hva er årsakene til insulinresistens?
Forskere er ikke sikre, men genetisk predisponering, høy alder, mangel på trening og overvekt (spesielt intra-abdominal fett) er viktige faktorer. En diett rik på mettet fett og enkle karbohydrater bidrar også, så vel som kroniske infeksjoner (som tannkjøttbetennelse), som frigjør inflammatoriske stoffer, som forstyrrer den kjemiske signaliseringen fra insulin.
Hvorfor er det farlig?
Høye insulinnivåer kan skade blodårene og stimulere leveren til å produsere mer triglyserider og LDL-kolesterol (det "dårlige") og mindre HDL-kolesterol (det "gode"); de øker også risikoen for blodpropp; og føre til at kroppen beholder mer natrium, noe som øker blodtrykket. De kan også stimulere veksten av noen typer kreft og bidra til Alzheimers sykdom. Hvis bukspyttkjertelen ikke følger med kroppens behov for mer insulin, begynner blodsukkernivået å stige og du blir diabetiker.
Insulinresistens starter sakte, skjult og lydløst. Det er ingen symptomer, men når du utvikler er det lettere å bli enda mer motstandsdyktig. Det er en ond sirkel. Jo mer insulin kroppen trenger å produsere for å kontrollere blodsukkeret, jo mer motstandsdyktig vil personen bli - med mindre han gjør noe for å snu situasjonen, for eksempel forebyggingsstrategier.
Det skjer på denne måten:
1. etter et måltid, bukspyttkjertelen skiller ut insulin for å hjelpe glukose å trenge gjennom celler. Derfor finner insulin seg inn i kroppens forskjellige celler, spesielt muskelceller som brenner glukose for energi.
2. Insulin binder seg til reseptorer i celler. Denne foreningen utløser en serie kjemiske signaler. Fremfor alt lar de glukosemolekyler transporteres inn i celler.
3. I insulinresistens, noen insulinreseptorer er skadet, og signalene har ingen effekt. Disse signalene kan også forveksles hvis en celle blir forbigått av for mange fettsyrer. For eksempel takket være genetikk og / eller overflødig magefett. De inflammatoriske stoffene som frigjøres av magefett og kroniske infeksjoner forstyrrer også denne signaliseringen.
4 Resultat: For det første kan cellen ikke absorbere glukose. Like etter må bukspyttkjertelen produsere mer hormon. Til slutt kan blodsukkernivået begynne å stige.
Forebyggingsstrategier
TRENE de fleste dager; utvilsomt øker trening insulinfølsomheten.
KUT KALORIER og reduser mettet fett i kostholdet ditt.
Å TAPE fra 5% til 7% av kroppsvekten din. Se 8 forskjellige typer dietter for å gå ned i vekt sunt
SPIS MER frukt, grønnsaker, greener og fullkorn i stedet for raffinerte og søte korn. Til å begynne med vil disse tre målene hjelpe deg med å stabilisere blodsukkernivået.
Lær hvordan du kontrollerer glukose ved å endre matvanene dine.
