Hjerneslag, også kjent som hjerneslag, og er en av de største fiendene for helsen til brasilianerne. Sykdommen har allerede rammet personligheter, tegner Ziraldo. I Brasil er det ansvarlig for 10% av diagnosene på offentlige sykehus. Imidlertid er det mange som fortsatt er i tvil om hva det er, hva som forårsaker det og hvordan man kan forhindre hjerneslag. Hvis du er en del av denne gruppen, kan denne guiden løse noen av spørsmålene dine.
Hvordan skjer hjerneslag?
En hjerneslag oppstår når en blodpropp blokkerer blodstrømmen til et område av hjernen. De fleste av disse blodproppene dannes i arterier som tidligere har blitt innsnevret av aterosklerose, enten i hjernen selv, eller oftere i halspulsåren, som ligger i nakken.
Stroke advarselstegn inkluderer plutselig svakhet eller nummenhet i ansiktet, armen og benet på den ene siden av kroppen. I tillegg kan det være vanskeligheter med å snakke og forstå hva andre sier, vanskeligheter med å se og svimmelhet.
Mennesker som får hjerneslag, risikerer også å falle plutselig, siden balansen blir ustabil. Derfor er det viktig å søke øyeblikkelig behandling.
Aterosklerose er en tilstand forårsaket av overflødig fett på arteriene, som begrenser blodstrømmen og øker risikoen for hjerneslag
Hemorragisk og iskemisk hjerneslag: hvilken forskjell?
Det er to typer hjerneslag: hemorragisk og iskemisk. Begge gir risiko for offeret og må behandles umiddelbart av en lege. Kjenn forskjellene:
- Hemorragisk hjerneslag: det oppstår når det er et brudd på hjernekaret, noe som resulterer i blødning. Selv om det ikke er så vanlig som iskemisk hjerneslag, er hemorragisk hjerneslag det mest dødelige.
- Iskemisk hjerneslag: når en arterie er hindret, forhindrer den passering av oksygen til hjernen, noe som forårsaker iskemisk hjerneslag. Arteriene kan blokkeres av fettplater eller koagulasjoner dannet på karveggen, som hindrer passasjene umiddelbart eller beveger seg gjennom strømmen til de tetter en.
Hvordan forebygge hjerneslag?
Noen daglige tiltak kan iverksettes for å forhindre hjerneslag. Først må du sjekke blodtrykket regelmessig. Unnlatelse av å oppdage og kontrollere høyt blodtrykk er den viktigste årsaken til hjerneslag.
I tillegg er trening en fin måte å adressere helse på en rekke måter - inkludert helsen til arteriene dine. En daglig turrutine eller til og med enkle øvelser hjemme kan være en start. For å finne det som fungerer best for deg, anbefales det å oppsøke lege før du begynner.
Optimisme kan også være en alliert. En studie fra University of Michigan fant at optimister har mindre risiko for hjerneslag. Forskerne mener at de beskyttende effektene av optimisme ligger i det faktum at disse menneskene tar sunnere valg.
Hva skal du ta med i dietten?
Til slutt, kanskje en av de viktigste metodene for forebygging: omsorg med mat. Mange anbefalinger til personer med hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og høyt kolesterol gjelder for personer som har hatt eller er i fare for å få hjerneslag. Sjekk ut 8 diettendringer som kan bidra til å forhindre hjerneslag:
happy_lark / iStock 1. Reduser mengden fett
Et godt utgangspunkt er å redusere forbruket av fett, spesielt mettet fett og animalsk fett. Transfett og kokosnøtt- og palmeoljer kommer også til listen. Unngå hurtigmat det er også prioritet nummer 1 på listen!
AnnaPustynnikova / iStock
2. Invester i fibre
Matvarer rik på løselig fiber, som linfrø, linser og havre, hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået. Kosthold som inkluderer disse matvarene reduserer også risikoen for aterosklerose, noe som gjør hjerneslag mulig.
Karisssa / iStock
3. Velg integralet
Forbruket av fullkorn er en viktig alliert i beskyttelse mot hjerneslag, siden data tyder på at en diett rik på fullkorn reduserer risikoen.
igorr1 / iStock
4. Identifiser matvarer som letter blodstrømmen
Foreløpige bevis tyder på at resveratrol, en fytokjemisk tilstedeværelse i druer, nøtter og rødvin, hemmer dannelsen av blodpropp og hjelper til med å slappe av blodkar. Befolkningsstudier antyder at diettflavonoider, spesielt quercetin, er til stede i epler og vill frukt.
Fortsett å lese
