Når vi elsker og behandler hverandre godt - ta med kroppen din der som den er - ikke bare er vi de lykkeligste og sunneste, men også alle rundt oss. Men noen ganger krever denne kjærligheten læring, spesiell forsiktighet for å forbedre selvtilliten. Her er noen tips:
1. Elsk egenskapene du arvet fra en kjær slektning
"Mange mennesker ser spor etter en elsket når de ser på kroppene sine," sier Pat Ballard, aktivist for "Health at Every Size" -bevegelsen og forfatter av boken. 10 trinn for å elske kroppen din (uansett hvilken størrelse du er) [10 trinn for å elske kroppen din, uansett hvilken mannequin du har]. Slutt å angre dagen du arvet de fete kinnene eller plankesilhouetten til noen i familien. Verds i stedet delene som minner deg om tante Marta eller bestemor, og husk styrkene dine. "Takk for kroppen din, som er en konstant påminnelse om en kjær", sier forfatteren.
2. Elsk huden du bor i, og andre vil også elske den
"De som er harde mot seg selv, påvirker andre," sier Robyn Jaquays, ernæringsfysiolog og kroppstrener fra Quebec, Canada. "Og de vil også være tøffe mot deg." Jo mer du setter pris på og setter pris på din egen kropp, desto mer sannsynlig er det at du tiltrekker deg positive og oppløftende mennesker. "Slutt å si at du er feit, stygg eller dum," anbefaler hun. “Og slutte å sammenligne deg selv med andre, for det er en urettferdighet mot deg. Fokuser i stedet på de beste egenskapene dine. ”
3. Husk 20% -regelen når du ser i speilet
"For andre er du 20% vakrere enn kvinnen som dukker opp i speilet hver dag", sier Dr. Eva Ritvo, medforfatter av Skjønnhetsresepten [Skjønnhetsoppskriften]. "Vet du hvorfor? For når vi ser på refleksjonen vår, ser vi bare fysisk form. Vi ser etter mangler. ” Hun forklarer at når de ser oss, fanger andre også vår personlighet, vår stil, vår intelligens, vår sensualitet og vårt humør - det vil si hele mennesket.
4. Elsk bena dine og la det være som en arv
"Vi må elske kroppene våre slik at døtrene våre, barnebarnene og niesene våre ser i speilet og elsker det de ser," sier Judy Bagshaw, Ontario, Canada, en pensjonert forfatter og lærer. Jo mer vi ærer og respekterer kroppene våre, jo mindre føler andre behov for å lemleste eller angripe for å oppnå perfeksjon. "Det er skummelt at barn, allerede så unge som 7 eller 8, allerede hater sine egne kropper," sier hun. "Hvilken arv vil vi etterlate for disse fremtidige kvinnene?" Det oppfordrer alle kvinner til å være stolte av sine egne kropper, fordi den yngre generasjonen ser på og lærer.
5. Elsk kroppen din, og den vil gi tilbake den kjærligheten
"Jeg har holdt vekttapsseminarer i over 25 år," sier hypnoterapeut John Morgan, fra Florida, i USA. «Minst 90% av de faste har en hatefull holdning til sine egne kropper. Det er en direkte sammenheng mellom å hate din egen kropp og opprettholde vekten. " Morgan forklarer at alle som bygger et negativt forhold til kroppen gjennom negative tanker og kommentarer, gjør ham mindre villig til å samarbeide om forsøk på å gå ned i vekt og forbedre helsen. Kroppen gjør opprør. Han forklarer: "Å lære å elske deg selv gjenoppretter forholdet til kroppen og gjør deg mer villig til å samarbeide med det du vil."
6. Elsk deg selv av indre styrke
"Jeg har alltid hatet kroppen min," sier Dawn Johnston, en husmor med tre barn og tidligere direktør for markedsføring og PR. «Selv når jeg var tynn, var jeg overbevist om at det var søppel. Jeg hadde ikke engang kort erme. ” Dette synspunktet endret seg da hun ble gravid, fødte og ammet sitt første barn. “Jeg kunne ikke tro at kroppen min, som jeg brukte så mye tid på å hate, til og med kunne skape et menneske! Kroppen min virket virkelig. Det var da jeg sluttet å hate ham og begynte å like ham, noe som virkelig er et mirakel. ”
Se andre tips for å øke selvtilliten din og glede deg over miraklet ditt!
